EM BUSCA DO CORPO PERFEITO!!!
Dicas de exercícios físicos para você que quer emagrecer.
O sonho de
qualquer pessoa é ter o corpo esbelto, sem nenhuma gordura sobrando para os
lados, barriga de tanquinho, coxas grossas, panturrilhas torneadas, braços
firmes e etc, porém isso foge um pouco do nosso cotidiano, afinal possui um
corpo assim são aquelas pessoas que fazem exercícios físicos desde pequenos e
criou o hábito de realizá-los diariamente e por conseqüência da falta de tempo,
vida corrida, filhos, preguiça e mais uma série de coisas relacionadas a isso
fazem com que as pessoas só adiem ainda mais um tempo para realizar os
exercícios físicos. Mas, se você já conseguiu tomar a iniciativa e está com
força de vontade e perspectiva, vou citar alguns exercícios simples e fáceis de
realizar para conseguir emagrecer, entretanto não adianta somente fazer todos
os exercícios e comer feito louco, pois para emagrecer tem que fazer tudo
certo, afinal um depende do outro, como se fosse uma cadeia. Os exercícios mais
recomendados para pessoas sedentárias e que estão à procura de uma vida mais
ativa é a corrida, caminhada, bicicleta, abdominal entre outros. Porém, não é
necessário colocar muito peso nos exercícios, pois senão se cansará muito mais
rápido e o importante é ir se acostumando e com o decorrer do tempo ir
aumentando o peso para ganhar músculo, afinal ninguém quer ver a gordura virar
músculo não é!
Dicas de exercícios físicos para emagrecer com saúde
O primeiro passo é controlar o que você come, pois não adianta fazer uma
série de exercícios físicos, se você continuar comendo alimentos gordurosos e
doces. Bom, depois desse problema é hora de correr atrás dos objetivos e perder
gordura.
Você pode começar ao poucos, e
depois ir ultrapassando os seus limites. Antes de qualquer exercício faça um
aquecimento, que é a preparação para começar a fazer atividades físicas.
Tente criar uma rotina, faça os
exercícios todos os dias no mesmo horário, para se acostumar. Para emagrecer o
exercício ideal é o abdominal, onde trabalha bastante a barriga.
Você deve fazer também
esterira, caminhada, bicicleta, entre muitos outros, onde possibilita você
perder bastantes calorias. Então comece o mais rápido possível. Você vai ver o
quanto será bom para a sua saúde, além
de ficar com um corpo malhado.
Combine dieta e exercícios: a melhor maneira de emagrecer com saúde é unir a pratica
regular de atividades físicas com uma alimentação saudável.
PRATICAR EXERCÍCIOS FÍSICO
Exercícios podem
ser aliados da sua dieta para perder peso se feitos de forma correta.
1 - Faça 60 minutos de exercícios por dia em 5 dias da semana: o Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda a realização de 300 minutos semanais de atividade física para a perda e manutenção de peso. O que representa 60 minutos de exercícios diários, cinco vezes por semana .
1 - Faça 60 minutos de exercícios por dia em 5 dias da semana: o Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda a realização de 300 minutos semanais de atividade física para a perda e manutenção de peso. O que representa 60 minutos de exercícios diários, cinco vezes por semana .
FAÇA MUSCULAÇÃO.
Faça musculação: a musculação é uma ótima arma na ajuda do emagrecimento. O
ganho de massa muscular faz com que o nosso organismo gaste mais calorias para se
manter. Assim você queima calorias, mesmo em repouso.
VARIE OS EXERCÍCIOS.
Varie os exercícios: após doze meses
realizando a mesma rotina de treinamento o processo de emagrecimento diminui
muito. Portanto diversifique os treinos, evolua-os conforme o seu organismo for
se acostumando com os estímulos.
Caminhada é uma boa forma de sair do
sedentarismo: a caminhada é uma das melhores formas de começar
a praticar esporte. Ela queima calorias, estimula a musculatura e o sistema
cardiorrespiratório e pode ser feita em qualquer lugar .
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